低碳饮食是饮食减肥的一种方式，通过减少碳水化合物摄入来控制食欲，降低热量摄入，从而达到瘦身的目的。那低碳饮食月经期间能不能吃米饭，本文来了解低碳饮食对月经有没有影响吧。

低碳饮食月经期间能不能吃米饭，答案是肯定的，经期是可以吃米饭的。低碳饮食只是减少了碳水化合物的摄入，并非一点碳水都不吃。有人说低碳饮食会影响月经，出现月经量减少，或者月经干脆不来的情况。正常情况下，低碳饮食并不会造成月经不正常的情况。除非你没有控制好低碳饮食的比例，长时间的低碳低脂，身体无法摄入足够的营养素，出现一定程度的生理絮乱，才会影响到月经。

低碳饮食的同时不建议你低脂饮食，减少脂肪，肉食的摄入。脂肪，蛋白质都是身体所需的重要营养素，只要你每日摄入的量不超标，就不会出现肥胖的情况。要是一点肉都不吃，或者吃很少，蛋白质摄入不足，会降低身体的运作，降低代谢，于是出现了脱发，皮肤粗糙，身体乏力疲惫，月经不调等问题。

低碳饮食之后月经出了问题，月经不来了，说明你碳水化合物吃少了，要增加碳水化合物的摄入。担心碳水化合物吃多了长胖，那你就吃粗粮，玉米、燕麦、糙米、红薯、紫薯、藜麦、全麦面包、小米、土豆、山药、芋头等，能补充碳水能量，又不会加快糖分的吸收。

月经期是不适合减肥的，此时身体正是虚弱的状态，进行饮食控制，运动锻炼都会加重身体的不适，减肥的效率也低，适得其反。这几天要好好休息，正常饮食，饮食清淡为主，不吃生冷冰冻，辛辣刺激的食物。也不要吃得过咸，口味太重。食材选择新鲜的蔬菜，瓜果，肉类，鱼虾等。

低碳饮食月经期间能不能吃米饭，月经期要摄入足够的碳水，这样才能让月经正常。碳水吃太少，真的会造成生理絮乱，影响正常的月经。