女人经期饮食禁忌有哪些，女性月经期是一个特殊的日子，这段时间内女性朋友会变得比较脆弱，要是在饮食上不注意，吃了不该吃的食物，容易引起痛经，月经量减少或增多，或其他的妇科疾病。月经期也不长，为了自身的健康着想，这几天要稍微控制下饮食。

1、女人经期饮食禁忌，来月经前三天开始，饮食就要清淡一些，不要吃辛辣刺激的食物，如，红油火锅，烧烤串串，麻辣味的菜品。辛辣刺激的食物吃多了会让来月经时出现不舒服。要少吃肥肉，动物油脂丰富的菜品，大量吃甜食。

2、来月经不宜喝酒，抽烟，会刺激血管扩张，导致月经期提前，或者血量增多。

3、来月经的时候要吃新鲜的食物，不要吃得过于油腻，不好消化。生冷食物不宜在月经期吃，一方面不好消化，二是寒气入体，会让经血运行不畅，出现血块，痛经，月经量减少。生冷食物有，生鱼片、生食牡蛎、冰水、冰饮料、冰淇淋、冰水果、冰奶茶。冰冻过的食物要加热后再食用，或者在室温下放1到2个小时化掉寒气。

4、月经期多吃富含膳食纤维的食物，月经期容易出现便秘，大便干结，排便困难。如果下厕所太过用力，会引起盆腔与下半身充血。新鲜的蔬菜，水果中含有膳食纤维，也可以吃一些坚果，蜂蜜，芝麻仁，有润肠通便的效果。

5、月经前一周不要吃过于咸的食物，类似腊肉，咸肉，罐头，咸鱼，各种泡菜，咸菜。咸的食物会让身体中的盐分跟水分储存量增多，在来月经期，身体的孕激素会增多，加上盐分跟水分的影响，会出现水肿，头疼的情况。

女人经期饮食禁忌，来月经时不要吃辛辣，生冷的食物，饮食要清淡一些，少放盐与各种调味品。