夏天月经期间饮食,月经期你需要知道的事情

发布时间:2023-09-23

夏天月经期间饮食要怎么吃,女性在生理期的时候有很多事情需要特别注意,要是饮食上没有调节好,会引起痛经,月经量增加,月经量减少的问题。一起来了解月经期饮食注意要点吧。
1、按时吃早餐 夏天月经期间饮食,按时吃早餐对身体有益。夏天天气炎热,加上来月经,早上会感觉很不舒服,也没有胃口吃早餐。早上不吃东西,身体得不到营养供给,会引起肠胃不适,诱发疼痛。早上要吃一些蛋白质,碳水化合物来补充能量。早上时间紧,你就吃一个水煮蛋,两片全麦吐司,再喝一杯纯牛奶,水果吃一些圣女果或一个苹果。这样吃热量不高,营养足够,又容易消化。
2、不要吃生冷食物 生冷食物包括,冰冻过的食物,冰水,冰饮料,冰淇淋等,吃冰的东西容易引起痛经,或经血中有血块。在冰箱冻过的水果蔬果要在室内放一放,不冷的时候再吃。偏寒性的水果,蔬菜也不要在月经期吃,如雪梨、香蕉、绿豆、苦瓜、菊花茶、丝瓜、冬瓜等。
3、不要吃辛辣食物 夏天没有胃口,吃一些辣的食物能开胃,但月经期不适合吃辛辣,过于刺激的食物。像花椒胡椒、丁香、肉桂等调味品也不要碰,等月经结束后再吃。
4、不要吃太咸 过于咸的食物摄入摄入过多的钠元素,影响水的代谢,出现水肿。女性在月经前身体中的孕酮会增加,此时吃多了重口味的食物,就容易出现水肿,头痛难受的情况。月经期要饮食清淡,少放调味品,少吃腌制的泡菜,咸菜,咸肉。 月经期也不要吃一些活血温补的食物,会导致月经量增多,如桂圆、人参、鹿茸、当归、红枣、萝卜、鸭血等。 夏天月经期间饮食,要吃一些清淡好消化的食物,没有胃口可以喝一些杂粮粥,凉拌菜,清蒸的肉食,清蒸鲈鱼,牛肉炒笋片,做菜少放盐,一些带辛辣味的调味品,不要喝冰水,吃很冰的食物。

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