经期的时候可能会伴随着自己小腹胀痛、痛经、以及一些四肢乏力的情况，这是很常见的，本身在经期的人就会比较虚弱一些，所以我们在经期的时候要对自己好一点，可以买一些有营养的东西吃，但是经期也是有忌口的，如果说你在经期吃了冰的和辣的，这时候肚子肯定会非常不舒服。有一些朋友问，经期小腹胀痛吃什么饮食比较好呢？适合在经期吃的饮食有这些。

经期小腹胀痛吃什么饮食？经期的时候出现了小腹胀痛说明是你的宫寒症状，这时候你要吃一些暖和的东西，比如说红糖水、营养的糖水、粥等等，反正是热的东西会让你们的肚子更舒服，也能够缓解胀痛。这时候不能吃冰的，辣的东西，因为这些会让我们的小腹更加胀痛，也不利于我们经期虚弱的身体状况。

前面说了一些经期小腹胀痛吃什么饮食，你们可以多吃一些红豆、红枣、枸杞、鸡肉、牛肉还有一些蔬菜和水果，这些能够补充我们缺失的气血和营养，保证我们在经期的身体状况是平衡的。经期是女人一个很关键的时期，如果在这个时期里面生病或者着凉，都可能会留下后遗症，所以说为了身体，还是要注意饮食。

来月经的时候不仅是饮食需要注意，还有一些生活方式是我们要注意的，不能剧烈运动，比如说跑步和跳绳，健美操这些在经期的时候就不要做了，女生经期的时候需要足够的休息，不能过于劳累，不然的话可能会出现腰疼以及痛经这样的情况，这样会延长经期，同时引发强烈腹痛。

经期小腹胀痛吃什么饮食，红枣、红豆，温热的东西都是可以吃的，并且温热的东西能够缓解我们的疼痛，让我们经期更舒服一些。