经期饮食需注意什么,经期不能碰的食物

发布时间:2023-12-25

经期饮食需注意什么,进食一些影响月经周期正常的食物,会出现痛经,经血减少,或者经期延长的情况。月经期不是简单多喝热水就能搞定的,其中有很多不能碰的食物,本文带你一一了解。

经期不能吃的食物:

1、咖啡

经期饮食需注意什么,那就是不能喝咖啡,或者是含有咖啡因的食物。咖啡有提神醒脑,消水肿,提升新陈代谢的作用,不少女性朋友喜欢早上来一杯咖啡。在月经期间咖啡是不能喝的,会刺激心血管与神经,让你出现腹痛,痛经,延长经期时间,血量增多的症状。

2、浓茶

经期不能喝茶,尤其是浓茶,奶茶之类。经期会出现乳房肿胀,体内流失大量铁元素,我们本该从饮食中补充铁元素的,而茶水中含有30%以上的鞣酸,这种物质会阻碍肠黏膜对铁离子的吸收。

3、牛奶

有部分朋友对乳糖不耐,每次一喝牛奶就会拉肚子,或者肠胃不舒服。月经期也不适合喝牛奶,因为牛奶中的乳酪类会引起痛经或者加重痛经。

4、碳酸汽水

市面上的碳水汽水饮料中含有磷酸盐,这个物质跟鞣酸一样,会阻碍肠黏膜对铁元素的吸收。而且碳酸饮料中的碳酸氢钠在进入胃部后,与胃液中和,会降低胃酸的消化与杀菌能量。碳酸氢钠是碱性物质,酸碱中和。

5、白酒(酒精饮料)

月经期不能喝酒,或者喝含有酒精的饮料。酒是用粮食谷物发酵而来,本身热量很高,在进入身体后,会消耗身体中的矿物质与维他命B,从而破坏自身的新陈代谢,出现血管扩张的情况,导致月经量增多,或者月经提前。月经前一周到月经结束,都不适合喝酒。

经期饮食需注意什么,这五种饮料经期是不能喝的,要避开。同时不能喝冷饮,寒性食物,会产生血块,加重痛经。螃蟹、绿豆、苦瓜、梨、冬瓜、芥菜属于寒性食物,经期不能吃。

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