合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

榴莲果是一种发热量非常高的新鲜水果，碳水化合物化合物和人体脂肪的成分都十分高。大约估计100g的榴莲果，也就是二两榴莲果，它的发热量大约有150卡路里，这样一来它会影响到我们总体发热量的控制，因此我们在服用榴莲果等这种高热量水果的情况下，一定要限定它的量，尽可能要少食，尝一尝就可以了，假如以吃饱了主导，一定会提升热卡，会提升休重的。

假如大伙儿要想减肥瘦身或是担心长胖得话，建议降低高热量食物、高脂肪食物的摄取，包含新鲜水果。饮食搭配要宜多吃维他命、甲基纤维素多和阿拉伯胶多的食材，维他命、甲基纤维素及其阿拉伯胶能够合理地抑止脂肪的造成。

吃榴莲不容易造成长胖，但都没有减肥瘦身的作用，由于榴莲果的味道有促消化、推动胃口的作用，在其中的膳食纤维素也可以推动胃肠功能。由于榴莲果有丰富多彩的维他命，可以推动血液循环系统，乃至缓解痛经，还能改进腹部寒性的病症，促进体温上升，是虚寒体质者的理想化滋补品。榴莲果营养成分极高，还能够减轻感冒的症状，少得病，除虫消痒，营养成分人体的功效。而且有提升机体免疫能力的功效。

榴莲果之中的营养成分非常丰富，带有蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、各种各样维他命，事实上吃榴莲对身心健康是十分有益处的，可是還是要严苛掌握总数，也不可以吃太多，吃太多会造成增加体重。榴莲果的与其他新鲜水果不一样的地区是除开带有糖，还带有很多的人体脂肪、碳水化合物化合物，吃太多后人体脂肪摄取、糖摄取、碳水化合物化合物的摄取过多，在身体根据氧化磷酸化，一大部分变化为人体脂肪在身体堆积，还会继续造成血糖高和血脂偏高，因此吃榴莲多了会造成长胖，一定要适度控制。

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