合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

女孩在月经期不能吃过度寒性的食材，例如不可以喝冷食、吃冰淇淋，电冰箱里放的新鲜水果也不能吃。不必吃辛辣食物刺激性的食材，例如朝天椒、生葱、生蒜、酒等。在月经期还不能吃寒性的新鲜水果，例如梨、红提、甜瓜、柿子饼这些。由于女孩在月经期多食寒性，非常容易造成带脉不通，造成经痛。在月经期还不能吃过度油腻感的食材，以防导致消化道不适感。在来月经期，能够 喝热的红糖姜水，能够 喝颇具营养成分的粥类，例如桂圆红枣小米汤这些，能够 具有养脾胃、补气补血的功效。

月经期不能吃寒性，含有单宁酸，推动血液循环系统等药品或食材。如甜瓜，现磨咖啡，酒类，汽水，大闸蟹，石螺，麻椒，冷食，黄菊花茶，玫瑰花等。不然非常容易出現月经紊乱，经痛加剧，月经出现异常，出現经血发黑，有血团等欠佳的状况。生理期要留意腹部防寒保暖，适度按摩腹部。防止腹部及背部受凉，防止触碰凉水，维持会阴部清洁及环境卫生，勤换卫生巾及內裤。

月经期不能吃寒凉食物。假如生理期常常吃寒凉食物或是喝冷食，而且不注意保暖，长期性摄取寒性会造成宫寒。宫寒会造成月经紊乱，比较严重时候造成宫寒性不孕症或是宫寒性经痛。这类状况生病非常容易除病难，长期性摄取寒性会造成经期改变，因此生理期不能吃寒凉食物。还有生理期不能吃刺激性食物，长期性刺激性食物能够 刺激性消化道，造成胃粘膜损伤，非常容易造成胃病或胃溃疡。

长期性吃刺激性食物会造成肛门周围病症，例如造成痔疮或是肛周脓肿这类病症。这类情况下假如在生理期非常容易造成感染，因此生理期不能吃刺激性食物。还有生理期不能吃活血化淤的药，一些药品之中带有活血化淤成份，不建议在生理期吃。假如生理期吃活血化淤的药，会造成月经量增加、月经时间长，因此生理期不能吃活血化淤的药。还有一些药品标签上注明生理期禁止使用的药也不能吃，因此经期吃药的情况下务必留意。

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