合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

刚来大姨妈还可以吃苹果，香蕉营养丰富多彩、含有维他命、矿物，能够 给人体补充动能，假如生理期有便秘的状况，吃些香蕉苹果还能促进消化，缓解便秘。许多女士在生理期都是出現心态躁动不安的病症，吃苹果能减轻情绪，提高睡眠质量。但香蕉苹果是凉性水果，如果有经痛状况，干万不可以多吃，不然会加剧痛经症状。

生理期身体素质较为独特，免疫力下降，体质虚寒，非常容易遭受病原菌侵蚀，因此一定要提升营养成分，饮食搭配要保证营养搭配，多吃含有蛋白、维他命、矿物、甲基纤维素的食材，少服用刺激、吃凉性性食材。另外要注意保暖，不可以受凉，多穿衣服，还要留意生理期环境卫生，勤洗洗内裤，防止月经期性生活，不然会感染妇科病。

女性朋友在刚到月经期还可以适当少吃水果，由于甜瓜味儿柔美，相对性汁液比较多，是众多女士较为喜爱的新鲜水果，因此在刚到例假期间能够 适当少吃水果。可是甜瓜归属于寒凉食品，来月经期不可以多吃，假如吃得过多，会导致消化道的不适感，能够 造成经痛及其导致经量的降低等不适感。因此在来月经期能够 适当的少吃，可是尽可能不必多吃；此外不必吃电冰箱里取下的甜瓜，可以吃常温下的甜瓜；除此之外在月经期也要注意保暖，维持私处的日常保洁，勤洗卫生护垫，防止由于发炎而导致的上涨感染。

在月经来的情况下抵抗能力会降低，可能会造成消化道作用的错乱，乃至会造成便秘，还会继续造成感冒症状产生，对人体也会造成一定的影响。在内服阿胶糕或吃阿胶膏的情况下，一定要开展自身的评定，合适還是不宜。

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