合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

女性来月经的时候在吃的方面确实是要金贵一些，这个时候既要给身体补充一定的营养，也要减少运动量，本身月经期间女性的身体就多少有一些难受的感觉，这个时候是可以吃一些红薯的，能预防低血糖，促进肠道的蠕动，防止便秘的情况出现。但一定要吃的适量，这样才不会给生理期的女性带来更多的影响。

来月经可以吃红薯吗?

经期女性可以食用红薯，对女性经期身体健康有很好的食疗作用。红薯丰富的果胶和纤维素能够改善胃肠道功能，促进消化，预防和缓解便秘;红薯含有大量粘液蛋白和糖蛋白成分，能够预防女性器官功能降低和衰老，增强身体粘膜和细胞活性，提高身体免疫抵抗力;红薯含有的钾钙等矿物质和亚油酸等，可以提高身体自愈能力，调节身体酸碱平衡和激素水平，促进血管运载功能，预防经期月经量不正常;红薯还有助于女性经期减肥瘦身，防止糖类转化脂肪;红薯能预防经期高血压和降低经期因身体虚弱导致的患病几率。

红薯的营养价值很高，含有大量的淀粉和糖类，能够为经期女性提供机体所需要的能量，预防经期低血糖。红薯中含有大量的膳食纤维，能够软化粪便，促进胃肠蠕动，缓解经期女性便秘的情况。红薯软糯润滑，老少皆宜，能够增强经期女性的食欲，经期女性的饮食要多样化，适量食用为宜。

月经期间能吃辣的吗?

女性在来月经期间是可以适量吃辣的食物的，但是尽量不要多吃，因为在月经期间吃太多辣的食物，可能会引起胃肠道不适，会引起胃痛，甚至还可以引起便秘，会引起月经量的增多，可能还会造成痛经的症状等等。

月经期间是不建议吃辣的，因为辛辣刺激的食物容易刺激机体产生反应，而且身体处于虚弱状态，有可能导致月经经期延长。月经期间饮食要以清淡为主，多吃一些蛋类，鱼肉，牛奶，提高免疫力。但是要忌食生冷、刺激的食物。而且要注意保暖，不能着凉，保持良好的情绪，避免气滞血瘀引起痛经的症状。大部分女性在月经期都会出现腰酸乏力，痛经的症状，所以要特别的注意保养。

经期饮食要注意哪些?

1、多吃高纤维食物

如：蔬菜、谷类、全麦面等食物。这类食物纤维素丰富，可以增加体内镁的含量，帮助调整月经、镇静神经。

2、饮食忌辛辣刺激

如：辣椒、大蒜、胡椒、烟酒、咖啡等，辛辣刺激的食物可能刺激血管扩张，造成经期血量增多或痛经，建议饮食应清淡易消化。

3、少吃乳酪类食物

如：牛奶、起司、奶油等，这类食物会影响身体镁的吸收，可能引发痛经。

4、少喝碳酸饮料

碳酸饮料中大多含有磷酸盐，它可以与体内的铁质发生反应，使铁质难以吸收，造成经期出现疲乏、无力等不适。

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