合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

现代女性的身心健康观念提高，对自身的人体也更加的高度重视，也了解在生理期理应留意多保养人体。女士在生理期里的医护要从各个方面下手，除开要歇息和注意保暖外，饮食搭配上还要加多当心，不可以乱吃东西。那麼女生来月经可以吃鱼吗？

一、来大姨妈期间可以吃鱼吗

因为女士在月经期抵抗能力较低，人体较孱弱。因而在这段时间应开展有效的合理饮食是有必要的，那麼月经期可以吃鱼吗?

月经期是能够 吃鱼的，由于女性生理期需要营养成分，鱼的营养丰富多彩，也非常容易消化吸收、消化吸收，鱼归属于高蛋白食物食品，蛋白能调节经期产生的体质虚寒，能增加抵抗力。

尤其是墨斗鱼，含丰富多彩的蛋白，壳含碳酸氢钙、壳角质层、粘液质、及小量氧化钠、碳酸钙、镁盐等，具备益气养血、通脉、催奶、健脾、益肾、补阴、调理月经、止带之作用，可医治女性月经不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。因此 ，墨斗鱼针对女性贫血及其闭经是有非常好的治疗效果的。

民俗有一种觉得鱼是病发的发性食物的叫法，它是沒有科学论证的，不能坚信，不能舍弃吃鱼补充营养成分的身心健康饮食结构。可是女士在生理期服用水煮草鱼会加剧水肿病症，非常容易造成疲惫感，需当心。

二、来大姨妈期间如何吃鱼好

1、鲫鱼补血补气煲

食物：鲫鱼400克上下，龙眼肉、怀山药、枸杞各15克，红枣4个。

提前准备：鲫鱼解决好清洗。

作法：将鲫鱼置海碗内，再加别的佐料，酌加米酒、老红糖及水，置锅中，用慢火隔水蒸煮约3个钟头，鱼类及龙眼肉、怀山药、枸杞、红枣及汤，均可食。

作用：在淡水鱼食品中，鲫鱼的饮食疗法功效便于水消肿渐长，中医学常见它来作饮食疗法，本菜以它做为主要材料，相互配合能补血补气的干桂圆、枸杞，能健脾胃的淮山药、红枣，食之有健脾补血脾、益气养血宁心及其利湿滋阴养血的功效，这对生理期经常出现规律性水肿的女士而言，是一款非常好的饮食疗法菜式。

2、鲫鱼赤豆汤

食物：鲫鱼1条，解决好清洗，红小豆30克。

提前准备：在清洗的鲫鱼的身上划两刀。

作法：将鲫鱼、红小豆放进石锅中与水共煮，待水开后约20分钟，就可以喝粥肉食。

作用：本菜不用别的调味品，略微腥味儿，但细细地品来却有纯天然的原色美味可口，有益水消肿的作用，可用以进行水肿的女性朋友。

3、鱼类四物汤

食物：乌贼1只，猪腱肉150克，川芎40克，熟地40克，羌活20克，赤芍20克，大枣10个。

提前准备：乌贼自来水浸湿，清洗切成片，猪腱肉清洗，川芎、熟地、羌活、赤芍用沙布捆扎，大枣清洗，削皮。

作法：将全部原材料都放进锅内，放水适当，火灾煲烧，等煮沸后，改成慢火慢烧约3个钟头，取下茶包袋，放进盐、鸡精调料，就可以喝粥吃荤。

作用：川芎、熟地、赤芍、羌活这四味药便是中医学的名方四物汤，有益气养血调理月经的功效，而乌贼能补血补气，生猪肉益肝益气养血，这二味食品营养丰富，都可以治气血虚弱之病，女性体质虚弱、头昏、脸色苍白、心率躁动不安时，能够 服食此汤，并且有利于避免 月经紊乱、经痛的发病。

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