合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

经期是女士每个月来一次的一个特殊时期。很多女士觉得仅有在月经期好好休息以后，他们的皮肤才会越变越好。实际上，这一时期女性的人体相对性较差，他们的人体抵抗能力相对性较弱。她们不但应当多歇息，还应当适度吃一些蔬菜水果和新鲜水果，这对她们的皮肤最有利。那麼，月经期吃什么水果蔬菜好?

月经期吃什么水果蔬菜好

蔬菜水果：

1、花菜、红萝卜

经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。

2、西兰花

一些女性生理期会出現胸部不适、乳房疼痛的状况。西兰花含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。进餐西兰花可合理补充维生素E，有利于缓解疼痛。

3、冬瓜

因为内分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有锌元素，锌能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。

4、大豆类食品

一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类食品可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。

新鲜水果：

月经期常常服用新鲜水果，能够预防产生便秘，防止盆腔充血，殊不知一些特性偏冷的新鲜水果却不适合在月经期服用，因此 要可选择性温而不寒的新鲜水果吃，此外不必挑选躁热的新鲜水果，以防造成月经过多。

平性的苹果、无花果、草莓苗、柚子、猕猴桃、西红柿(番茄)，而桔子、水蜜桃、大樱桃、枣、荔技、桂圆、菠萝蜜、石榴、红提也归属于温性水果，但要适当，不应多食。

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