对许多人来说，通过饮食来减肥，是非常喜欢的一种方法。一方面，节食减肥是可以马上看到效果的，的确有很多人通过节食成功瘦身了；另一方面，对现在日常吃土的年轻人来说，节食减肥还能有效地省下自己的日常开销。那么，马上到夏天了，夏季减肥三餐，怎么吃才能有效又省钱呢？


 
燕麦为王
减肥期间，一定要选择优质的碳水化合物，而燕麦就是典型代表之一。不管是去超市还是网购的平台，一罐好的燕麦可能也就是二三十块钱，而夏季减肥三餐当中，早餐和晚餐都是可以选择燕麦的，按照正常一碗的食用量，平均每次的成本还不到一块钱。如果是早餐，在家一杯牛奶足够了。
 
万变不离鸡胸肉
如今猪肉价格飞涨，其实对于想要减肥的人来说，反倒是一件好事，因为原本猪肉的脂肪含量就比较高，不太适合夏季减肥三餐食用。反倒是价格更加便宜的鸡胸肉，简直是减肥者的福音啊。不管是香煎还是做菜，高蛋白低脂肪的设定，可以帮你轻松搞定营养的平衡问题。
 
水果蔬菜别拒绝
夏季减肥三餐，水果和蔬菜是可以主动增加一些摄入的量的，因为这两者的主要营养价值都是维生素和水分，在夏天水分流失比较多的情况下，对于身体的补充是非常有效的。像是西红柿、黄瓜等水果，对于防晒也有一定的帮助，这种东西大家怎么能不多多益善呢？
 
通过这几样食材，给大家介绍的这一波夏季减肥三餐，最大的特点就是在实现减肥效果的同时，真的花不了多少钱，即便你自己是一个学生党或是刚刚参加工作，也可以轻轻松松就实现。