养生已经演变为一种生活态度和方式，它不仅能够预防疾病，还能增强体质，延缓衰老，提高我们的生活质量。养生的方法有很多，只要掌握一些简单实用的养生小知识，就能让自己的身心更加健康。308养生网www.00308.com为大家介绍女性祛斑吃的知识，一起来看看吧。

一、女性祛斑吃什么有效

女性平时比较关注脸上的一些状态，长斑是很常见的皮肤问题，女人脸上是很容易长斑的，因为长斑和女性的身体内分泌有关，如果内分泌失调，就可能会长斑，还有很多导致长斑的原因，如太阳紫外线、精神压力等，那么，女性祛斑吃什么有效？

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

珍珠母20克，丝瓜络、僵蚕、白茯苓、白菊花、红枣各10克，玫瑰花3朵，白糖30克。珍珠母捣碎；丝瓜络、僵蚕、白茯苓、白菊花、玫瑰花、红枣洗净，同放炖锅内，加水适量。炖锅置武火上烧沸，再用文火煎煮25分钟，停火，过滤去渣，留汁液，在汁液内加入白糖即成。可清热，解毒，润肤。对雀斑有疗效。

红枣15颗，白芷5克，豆腐500克，盐、姜、葱、白胡椒粉、味精、香油各适量。将白芷浸泡一夜，洗净；豆腐洗净，切块；姜拍碎，葱切段。再将红枣、门芷、豆腐、姜、葱同放炖锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火炖煮30分钟，加入盐、味精、香油、白胡椒粉即成。适用于肌肤不润，气色不佳，色斑憔悴等症。正常人食用，可达到美容益肤之功效。

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

1、尽量避免少吃海鲜、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含维生素的具有清热解毒作用的偏碱性食物，以防增加内热导致斑点严重。

2、保持睡眠的充足，每天在晚上十点到十一点之间进入熟睡状态。睡眠不足会使心情烦躁，并会导致斑点的增多。

3、保持愉悦的心情，情绪对皮肤保养很重要，同样的，保持愉悦的心情，有利于美白祛斑。一个愉悦的心情，不仅让你容光焕发，而且为你带来好的肌肤，无瑕的肌肤。所以，最为明智的祛斑选择就是，时刻保持好心情，让自己由内而外的快乐起来，单纯采用美白产品来改善斑点效果不是很明显的，只有如此斑点才会尽快消失。因此每一个了解斑点知识的人都应该懂得情绪对肌肤的关键作用，并每天保持愉悦的心情。

白皙通透的肌肤是健康状况与心理状态的直观反映，所以，熬夜、偏食、烟酒等不健康生活习惯当然会在脸色上表现出来。

不健康生活能避免当然最好，实在改不了，那你就必须更全面更长期地坚持使用美白产品喽!

因遗传作用产生的雀斑以及内分泌形成的斑点不是美白产品能够解决的问题，需要去专业医生处就诊，不过治疗过程中或治愈后也可以借助美白与遮瑕产品帮助快速恢复健康美丽的肤色。

3、太阳伞、遮阳帽、大墨镜一个也不能少

大墨镜一类的，除了阴雨连绵的季节之外最好能随时备用，要想保持白皙就不要怕麻烦或让人觉得“娇气”，再说避免阳光直射脸上除了美白作用外还能防止因眩目而不自觉眯眼所形成的皱纹以及预防白内障。

紫外线的强度与热度不成正比。尤其要警惕空气凉爽清冽干燥的高海拔或高纬度地区，那里的紫外线比空气潮湿的地区要强烈得多。

保持心情愉悦，最好经常如同在恋爱中那种心情。

科学已经证明情绪波动和压力会导致更多黑色素的生成和过量积聚。

避免使用含有雌激素的药物，尤其是外用的药膏，因为雌激素会促进黑色素的形成。

二、女人吃什么美白祛斑

导语：女性都是爱美的，其中祛斑是不少“斑点女”战斗一生的事情，其实多吃一些对皮肤有利的食物也能达到祛斑的.效果，那么女性吃什么美白祛斑呢？以下是我为大家精心整理的女人吃什么美白祛斑，欢迎大家参考！

材料：绿豆、赤小豆、百合各适量。

1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

2、大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

功效：绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

材料：猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。

1、将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中，加清水适量，煎成汤。

2、去渣，加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。

功效：有疏肝养血祛斑的作用，适用于脸部色斑沉着。

材料：益母草、桑寄生各30g，鸡蛋4个，冰糖适量。

3、将益母草、桑寄生、鸡蛋、冰糖放人锅中，加清水适量，用文火煮30分钟即可。

4、喝汤食蛋，每日1剂，分2次食完，连食15日。

功效：有补肝养血，活血祛斑的作用。适用于肝、肾功能失调，湿聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉着。

材料：丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量。

1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过。

2、先用大火煮开，继而用文火煮30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，在汤中依口味加蜂蜜。

功效：丝瓜苦味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分凉血化痰，美白肌肤之功效。冬瓜含蛋白质，粗纤维，糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫氨酸，核黄素，尼克酸，维生素等，味甘淡、性凉，入肺，有利水，消瘀，美白等多种功效。丝瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常饮此汤可祛瘀白肤。每日1次，特别是肥胖瘀肿肤暗者可常食。