体内湿气重，主要有两种原因导致，一种是由于环境影响，长期处于寒冷潮湿的环境中导致的湿气重，也被成为外湿气，另一种是由于脾胃和肝脏功能失衡引起的湿气重，也叫内湿气。当我们体内有轻微的湿气时可以通过一些办法来缓解，下面我们就一起来看看如何去除体内湿气。

1、食疗法
轻微的湿气我们可以通过改善饮食习惯来进行缓解，也称为食疗法，我们常吃的食物当中，有些食物的排湿作用是很好的，比如红豆、薏米、赤豆、鱿鱼等，也可以多个食材用来煮粥或者煲汤，湿气重的人需要注意饮食清淡，少吃生冷、油腻的食物，会损伤脾胃，加重湿气。 2、中医理疗法
对于如何去除体内湿气，有能力的可以尝试一些中医理疗法，如比较常见的拔罐、艾灸、针灸、推拿、火疗等方法，这些都是需要中医或者专门从事这方面的人来进行的，需要根据自己的实际情况来选择，并且在医生的建议下进行，切不可自行开展，以免影响身体健康。

3、改善环境，规律生活
大部分的外湿是由于外界环境导致的，所以，想要去除体内湿气，我们就要改善现在居住或工作的环境，湿气重的人应当原理寒凉、潮湿的环境，多晒太阳，适当进行有氧运动，同时改善不良的作息习惯，早睡早起，保证睡眠时间和睡眠质量。

湿气对我们的身体有较大影响，对于如何去除体内湿气，可以试试以上给大家分享的三个方法，我们在去湿气的时候要先了解清楚自身的实际情况，再结合相应的症状来选择适合自己的缓解办法，这样才能更好的排出体内湿气，让自己恢复健康。