很多女性由于日常生活的压力和工作方面的重压双重影响之下，可能来经期期间因为体质状况的影响，导致睡眠不良的现象发生。针对这种情况，可能很多女性都觉得是没有办法的，只能忍受几天。但是我们自己的身体机能确实是一个循环，如果说体质的问题影响到睡眠，那么在经期免疫力下降的情况下，睡眠不足也会影响到免疫力，从而免疫力的重压影响自然也会回到体质上。其实经期睡前饮食这样安排，能让自己的状态变好不少。
 
一、温补的食物
在月经期间，女性的免疫力和抵抗力都会有所下降，所以就导致她们在这个时间段之内体质会比较虚弱。而体质虚弱的同时，女性的肠胃和消化系统也会深受影响。所以说在经期睡前饮食安排之中，可以加入一些温补的食物，让女性自己的身体温暖起来，睡眠质量当然也就会有所改善。而我们日常生活之中比较常见的，适合经期睡前进行食用的温补食物，类似于红枣、桂圆、红糖等等都是很好的。
 

二、热牛奶
如果说女性在经期的时候，以为身体状况的影响而导致睡眠不好的话，或许可以尝试着在睡前给自己添加一杯热牛奶。一方面是牛奶之中所含有的成分，是很好的协助睡眠、提高睡眠质量的养分。另一方面，牛奶之中营养丰富，我们睡觉的过程也是身体进行日常自我调节的过程，牛奶能够很好的对这个过程所需要消耗的营养进行补充，让我们第二天的精神更好。所以说，热牛奶也是经期睡前饮食可安排的一个食物。
 
以上就是经期睡前饮食可以进行的一些安排。无论是经期的睡眠亦或是平常的普通睡眠，对于个人来说都是很重要的。所以当我们自己的睡眠质量有变化的时候，一定要及时的找到原因进行调整，否则很有可能会影响到自己的健康。而具体怎么进行调整，大家可以求助于比较有经验的养生老师。