对于少女来说，身体健康，发育成长还未成熟的情况之下，其实在经期的过程之中是极度需要注意护理的。尤其是月经来潮的时候，饮食安排的方面。如果说日常饮食安排不到的话，很有可能就会影响到少女的健康，并且让少女自身养成一一个不好的习惯。少女经期饮食方面，这些食物可以多吃。

一、猪血
少女经期饮食方面近期安排的时候，其实可以多多的注重一些类似于猪血这一种食物。猪血这一种食物度不仅含有很高程度的铁元素，对于我们自己来说是一种很好的补充。而且他对于清理肠道以及排除毒素也有很大的帮助，放在日常进行时用也是很合适的。


二、菠菜
菠菜汁中含有的铁元素是很大量的，对于经期的女性来说，则是比较合适的一种蔬菜食材。通常情况下来说，不菜的制作也不需要过于繁琐，只需要白灼或是煮汤都可以。要注意菠菜不应该进行烹炒，会影响到菠菜自身所含有的营养物质。

三、羊肉
除了以上这些食材之外，少女经期饮食安排方面我们还可以多多的是安排一些羊肉。羊肉之中所含有得相关成分营养是很丰富的，对于少女经期的期间的相关损失损耗有很好的补充。加上羊肉之中所含有的相关物质，在摄入人体内部之后，对于我们自身的分泌系统有很好的滋润，所对于激素的分泌更有保障。

以上所盘点出来的这一些少女经期饮食安排方面的，适合的食物。希望能够提醒了大家，重视经期的饮食安排，并且对于经期的饮食安排准备充分。当然，如果说想要了解更多的女性护理，或是说健康养生保健这一方面的内容的话，或许大家也可以求助于在这一方面会比较有了解，有研究的养生食疗老师。