月经来潮这一段时间，其实对于每一位女性来说，都是很重要的一段时间。因为在这一段时间之内，我们不仅要注意我们自己的日常生活习惯，更是要注意日常的护理。如果说这一段时间之内的护理做的不当的话，那么其实对于我们自己的身体健康也会有所损害。尤其是大多数人都不在意的饮食安排方面，这也是不能大意的一个板块。经期饮食养身应该做何安排，可别大意了。

一、鱼肉
经期饮食养生应该作何安排？首先我们在自己的日常饮食安排方面要注意鱼肉的摄入。鱼肉其实是一种很富有营养成分物质成分的相关采食材，他之中所含有的维生素和矿物质会比较均衡，这种情况下则更适合对于经期的女性进行补充。要知道我们在经期的时候，体内的损耗是比较大的。这个时候如果不能够进行各类营养物质的补充的话，很容易就会出现疲惫疲乏的问题。


二、蜂蜜
经期饮食养生该作何安排？其次，我们也可以在经期的时候注意一些蜂蜜的摄入。蜂蜜本身就对于我们自身的肺腑以及五张气氛有很好的滋润作用，而且对于我们的肺部以及对于我们的分泌，还有对于我们自身的激素的生成都有很大的保护。所以说在经期的时候使用一些蜂蜜，其实对于自身的健康也是很好的。

三、姜
姜有很好的暖宫的作用。所以说在经期的时候，我们可以适当的安排一些姜茶来进行日常的饮用。不仅能够对于胃部有很好的温暖作用，对于我们的辞工也有很好的温暖作用。从而能够很好的去改善气虚的问题以及宫寒的症状，对于我们自身所常见的经期痛症也有很好的避免。

以上所盘点的这一些就是经期饮食养生应该做的一些安排，大家可以在安排之中所添加的一些食物。一些食物食材对于经期的女性来说其实都是有很好的帮助和补充的，可以说对于女性在经期内的损耗有很大的止损作用。如果说想要了解更多的女性护理，或是说日常养生的方面内容的话，也可以求助比较了解的养生老师。