经期都是女性免疫力下降，身体很虚弱的时候，这个时候在经期前饮食就要多加注意了。吃对了才会起到进补养生的作用，如果你的饮食异常，要及时到医院叫医生帮忙吃药调理一下。 周期性的子宫内膜脱落出血经阴道排出，这称之为月经。来月经是有前期预兆的，比如白带增多、小腹隐隐作痛、腰酸疼、胸部胀痛等状况。这个时候我们就应该有所准备了，姨妈巾要提前准备好，经期前饮食要多吃富含钙、锌和维生素的食物，这有助于减少经期前期综合症的风险。适当的多吃新鲜水果、蔬菜、瘦肉、蛋白。

经期前饮食是不能暴饮暴食的，这会让肠胃增加负担，对身体是不利的。不吃辛辣刺激性、生冷食物，冰淇淋、冷饮、薯片、果冻、海鲜等这些都属于发物，更是不要在经期前食用为好。虽然说女生心情不好的时候吃甜食会让女生心情变好，但是经期多吃甜食会导致激素的絮乱导致情绪不稳定。

除了经期前饮食要讲究，在个人卫生方面也要注意，外阴要每天清洗一遍，姨妈纸、内裤要及时更换。手脚不能太冰凉，睡前泡热水脚，暖手是很好的。忌讳的就是着凉了，本来身体就很虚弱，一旦着凉会有其它疾病找上门来。

经期前饮食注意讲究，经期也是一样的。经期不能药补，不能捶腰不能盆浴。不适合穿紧身衣裤，应该着宽松休闲的衣裤。有些女性经期会出现头痛、紧张、烦躁、易怒、失眠等不适症状。如果不是太过于严重能不吃布洛芬止痛药的还是不要吃，正所谓是药三分毒。喝点红糖水也是能帮助缓解的。

经期前是个特色时期，特色时期就要特别对待。如果你还想了解更多的经期前饮食，请联系相关医生，进行了解。