作为女性朋友们，月经是每个月都会经历的。也就是男性口中所说的，女生一个月总有那么几天不舒服，还有就是在这几天女生易怒、烦躁，情绪会非常低落。经期也是女性身体很虚弱的时候，所以在经期饮食上要多加注意。 什么东西都有可能是别人的，只有自己的身体才是自己的。每个月的经期饮食要对此上心，注意个人卫生，外阴要做到每天清洗一遍，姨妈纸、内裤要及时更换。洗澡是不建议盆浴，尽量选择淋浴。不要碰冷水，手脚注意不要太凉，肚子要保暖。经期有些女性会出现脸上发黄、起痘、肚子疼、腰部酸痛、胸部胀痛，不要太担心会是什么不好的的症状，这些都是正常现象。

经期饮食不能吃辛辣刺激性、油腻、生冷的食物。少吃海鲜、薯片、果冻等这些属于发物的食品，对身体会产生不好的影响。不能吃西瓜、山竹、柿子、芒果、香蕉、梨、山楂、猕猴桃等寒性的水果。吃了会很大可能引起痛经、抑血等不好的情况。应该以清淡的食物为主，热菜、粥就很事宜。苹果、橘子、桃子、荔枝等这些温性水果可以在经期多吃，对身体大有好处。

在经期饮食中要注意能不吃其他的要就不要吃，药补也不建议。生活上的细节也要注意，例如不能捶腰，不能穿紧身衣裤，这会导致血液的不循环，应该穿宽松休闲的衣裤。经期适当的做些小运动这是可以的，剧烈运动就不要做了。经期有些女性尝出现头痛、紧张、失眠等不适应的症状，而喝茶会使这些症状加重，尤其是喝浓茶。每日爱喝茶的女性要知道这个常识，也要让身边爱喝茶的朋友知道。

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