女性的生理期通常都会不舒服，常见的表现就是疼痛，就是我们常说的痛经。有些人的痛经很严重，可能都不能行动，不同的人经期情况都不同，但是我们在经期期间，想要缓解情况的话，要注意有好的饮食。那么，经期饮食推荐吃什么好呢？ 为什么会痛经，可能是因为有不规律的生活作息和习惯，导致自身的内分泌失调了，也可能是因为有子宫内膜炎，或者是子宫发育不良等，通常痛经严重的话，需要及时就医治疗，缓解情况，现实生活中也有女性痛的晕过去的。要想缓解经痛，应该在月经来临之前要避免着凉，注意保暖，而且要少吃辛辣生冷，寒凉的食物，比如吃冰淇淋等，容易加重痛经。
 
所以痛经也可能是因为饮食不当引起的，比如吃了生冷的食物，也可能是受寒导致的血行受阻气机不畅，让气血失调。如果想要缓解痛经，经期饮食推荐吃营养丰富的食物，可以补充身体流失的营养。在经期要忌口，以免因为吃的食物不对而加重不适，影响健康。
 
月经来临之前就要忌咸食，避免导致体内的水分和盐分多，容易在月经的时候出现头痛和水肿。忌喝汽水饮料，其富含磷酸盐，碳酸氢钠，分别会和铁反应和胃液中和，导致经期食欲不振，铁质缺乏有精神不振和疲乏无力。忌刺激性食物，饮食要清淡，以免导致血量增多，痛经，没有胃口和疲劳等。
 
忌烟酒，长期有这种不良的刺激容易导致月经紊乱，痛经等，也要避免吃寒性的食物。忌吃乳酪类食物，会影响到镁的吸收，所以尽量不要吃鸡蛋和牛奶，酵母乳和奶油起司等。
 
总之，经期饮食推荐清淡富营养，易消化，可以多吃燕麦蔬菜水果等高纤维食物，多吃豆类鱼类等高蛋白食物，多饮水和适当吃富含维生素B群的腰果核桃等，还可以吃姜汁薏苡仁粥，喝韭汁红糖，姜枣红糖水等。