合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

要是没有了经期，女士会衰退的迅速的，大伙儿還是期待自身能多两年吧，那样能够 防衰老。女士生理期有些人主要表现的会十分的显著，情绪不稳定，并且会出现难受的状况，实际上生理期的饮食搭配很重要，能够 让女士更为的身心健康。你清楚吗?

1、多吃能消除疲劳的食材

在月经初潮时，会出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用对“经水之旅”有利的食材：食材有很多，能够 多吃羊肉啊，大枣，鸡脯肉，苹果等这种食材，全是能够 消除疲劳的食材，能够 推动血液循环系统，还能够降低生理期腹痛等状况。能够 根据饮食搭配来调养经期不适感的反映，还可以补充维他命，具备抗氧化性的功效。

2、补气血舒肝理气饮食搭配

许多女士，在月经前期会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态焦虑不安和失眠等疲惫的状况出現，它是因为生长激素的影响导致的，这个时候应当多吃一些补气血舒肝理气的功效，调整情绪给人体产生的影响，可以吃东瓜啊，猪瘦肉，百合花，箩卜等食材，对身心健康有益处。

3、多喝温开水

水为生命的起源，饮水不但能补充我们人体需要的水份，还能够有利于清除内毒素的功效，饮水能够 让女士在经期推动基础代谢，并且还能够降低内毒素的消化吸收，生理期的女士最好是每天早上喝一杯温开水，能够 有缓解便秘和身体排毒的功效。

女士生理期是一个独特的阶段，因此无论在生活中還是饮食搭配层面都应当留意，女士们要留意，不必吃辛辣食物刺激性的食材，最好是不必碰冷水，多吃一些补气血，消除疲劳的食材。期待这种专业知识可以让女性朋友们降低生理期的不适。也期待女士们可以身心健康。

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