合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

女士每个月常有独特的几日，而女士在生理期是需要各个方面留意的，尤其是饮食搭配要需注意，自然在生理期适度的吃一些新鲜水果，针对身心健康人体的医护很重要，那麼来月经期能吃苹果吗？下边跟随网编了解一下。

最先，女性生理期吃一些苹果是有益处的，尤其是生理期的女性的身体的抵抗力差，这个时候需要多吃新鮮的新鲜水果，因而苹果肯定是可以吃的。并且苹果一直被大家称做为“记忆力果”、“智慧果”，多吃苹果也可以提升记忆力，并且可以补充身体需要的糖份、维他命、锌元素等。

次之，苹果还具备降低胆固醇和血压的作用，此外便秘的人适度的吃苹果也可以润肠。苹果归属于一种性温的水果，生理期女士吃完也不会造成不适感。但是需要留意的是有经痛的女士，生理期還是不必吃苹果了，尤其是冷藏过的食材，吃完可能造成 女性生理期疼痛加重。

最终，生理期的饮食搭配是十分关键的事儿，终究在月经期人体是很孱弱的，因而生理期一定要留意吃营养丰富和容消化吸收的食材。此外就是说多饮水，多吃点新鲜水果，维持排便的顺畅，那样可以降低女性生理期盆腔充血。

经痛要注意什么

1、别按摩捶腰。月经期许多女士都是觉得比平常更容易疲劳，全身酸疼困乏，因此许多人要去做推拿。实际上女士在月经期，最好是绕开腰部、足底按摩。足底按摩的功效主要是确保血气运作、经络疏通，进而推动人体正常内分泌系统运行。而这一举动和活血化瘀药并肩而立，一样可能进一步造成 女人月经量的提升。

除此之外，也有许多女士则会在生理期出現比较严重的腰酸背痛状况，可能挑选别人推拿或者自身敲打的方法来缓解腰部疲惫、酸胀感。女士在生理期出現腰酸状况十分一切正常，是因为盆腔充血所造成，这时盲目跟风全力推拿或敲打腰部，会造成 盆腔充血更为比较严重，反倒会使腰酸背痛状况加重。

2、别用活血化瘀药。一般来说，补血保健品、活血化瘀类药都应在生理期停止使用，但许多女士不明白，結果察觉经量忽然增加，情况严重乃至引起严重贫血或生理期内出血。在生理期应用补血补气、活血化瘀治疗药物，一方面会提升月经的总流量，进而造成不必要的月经过多，另一方面经期出血也可能影响治疗药物的功效。

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