合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

许多 女士在月经期是需要调养身子的，并且调养身子主要的就是说饮食搭配问题，重视好饮食搭配问题，经期才可以圆满以往，不然就可能会出現别的的情况，从而影响到身心健康，或是会产生一些病症。女人来月经能够吃海带吗?

一、女人来月经能够吃海带吗?

1、女士同胞们来啦经期得话，实际上也是能够吃海带的，这一点是能够明确的。海带丝是一种具备非常高的营养成分的蔬菜水果，并且海带丝也有非常高的功效与作用，含有丰富多彩的矿物，碘成分十分丰富多彩。因而，适当食用一些海带丝得话，针对女士同胞们的身心健康是十分有益处的。

2、海带的功效是十分多的，不仅能够防辐射、防衰老及其清除胃肠，并且海带丝还具备调整免疫能力的作用。除此之外，海带丝还具备润肠身体排毒的功效。因而，女士同胞们吃一些海带丝得话，那麼针对自身的身心健康是十分有益处的。

需要留意的是，海带丝虽好，可是女士同胞们还要留意适当服用。海带丝带有很多的碘元素，是不能长期性作为正餐来服用的。不然长期性吃完很多的海带丝得话，女士同胞们的身心健康可能会遭受许多 欠佳的损害，这一点是需要留意的。吃海带要掌握分寸。

二、月经期吃什么食物

1、含有优质蛋白和含铁的肉类食品

牛肉、鱼类、、肌肉、精瘦肉，这种含铜量和蛋白质含量高的肉类食品应该是美食的关键原材料。来源于小动物人体上的活肉不但营养成分高，有利于月经下滑，且消化吸收好，尤其是含铁的消化率显著高过绿色植物，一定要科学安排在一日三餐当中。

Tip：留意营养搭配，不必吃脂肪率太高或是不新鮮的肉类食品。

2、营养元素和矿物成分丰富多彩的蔬菜水果

当季鲜蔬不但美味爽口，并且营养丰富，能够提高机体的抵抗能力，缓解生理期的疲惫感，对人体很有益处。在调养内分泌层面，蔬菜水果中的营养元素也有目共睹。例如西兰花、木耳等食材中的含铁也很丰富多彩，这些月经过多的女性应当多多的服用。

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