合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

女性月经期是不要吃寒性食物的，因为有些女性是宫寒的，会有痛经或者小腹疼痛的症状出现，由于螃蟹也是寒性的食物，就算再美味月经期女性也不要去吃。在月经来之前女性的身体和情绪上都会发生一些变化，容易急躁脾气大，而且有的人乳房会酸胀等，每当出现这些现象的时候就要注意不能吃辛辣和凉的食物了。

女生月经期能吃螃蟹吗?

月经期间，不建议女性吃螃蟹的，因为螃蟹是一种寒性的食物。如果吃了螃蟹，很有可能导致气滞血瘀，经血无法排干净，还可能导致经血流会盆腔，引起盆腔炎症，堵塞输卵管等等，所以为了身体健康着想，不要在经期吃螃蟹。

女性来月经的时候，身体抵抗力是很差的。如果吃螃蟹会痛经、刺激到女性的子宫，可能会导致女性宫寒，还会延长经期，月经量变多等等。除了月经期间的女性不可以吃，脾胃虚寒的患者也不建议吃，哺乳期间、怀孕期间都是不能够吃的，以免会出现流产，哺乳期容易引起宝宝拉肚子，对皮肤也会有刺激，所以一定要慎重食用。

月经期间，女性要多喝热水，红糖水，这样可以暖宫，也可以帮助排经血。女性经期不可以受凉，所以要多穿衣服保暖，也不可以多洗澡，多休息，要经常的清洗外阴，换内裤，勤换卫生巾，注意下体卫生。

月经来临之前有什么症状?

月经前身体有一些细小的变化，但每个人的变化是会有少许的不同的，可能会出现的几种表现为乏力、全身不适、情绪表现为悲伤、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒，情绪较为不稳定; 严重者不愿意理睬家属与益友，孤独到卧床不起，胸部胀痛、小腹胀感、便秘，.经前1～3天可能会体重增加并有浮肿，还会长经期痘。

出现这些情况，可能是经期就要来临了，那么这些细小的身体变化，也提示我们，这个时候是身体可能缺某些营养元素，是时候要进行补充了。

如果在经期长痘痘的女性朋友，可能是体内有缺锌的现象，锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

而脾气容易暴躁，情绪不稳定，可能体内确实维生素B，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

月经期间不能吃什么?

1、茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

7、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

8、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

9、螃蟹

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

10、田螺

性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

11、梨

月经期间切忌多食生梨。

12、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

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