合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

来月经期女士要关心好自身的身体情况，由于这段时间实际上女士更非常容易遭受一些损害，在饮食搭配层面女士还要考虑周全，由于一些食材不宜在月经期服用。那麼接下去网编会为大伙儿详细介绍来大姨妈能够吃蓝莓吗？一起掌握一下吧。

来大姨妈能够吃蓝莓吗

生理期的女士是能够吃蓝莓的，对身心健康不容易产生影响。蓝莓能够合理地减少胆固醇防止心血管疾病，另外还能够合理地协助提高心脏身心健康，针对防止一些风寒感冒也是有一定的功效，可是要留意要适当服用，由于在月经期过多服用蓝莓得话，其带有的现磨咖啡单宁酸一样会给你生理期“痛楚”翻倍。以便身心健康考虑，在生理期吃蓝莓一定要掌握分寸。

生理期不可以吃的东西

1、茶：女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。而茶中带有30%以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收；会使乳房疼痛，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

2、含咖啡碱的饮品：使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

3、酒：宴会耗费人体维生素B与矿物，过多喝酒会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，造成例假提前和月经量过多。

4、冷食：寒凉经期病患忌饮。

5、碳酸饮料：有许多喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐同身体铁经济制裁造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，影响胃口。

看过以上的详细介绍，坚信大伙儿也都知道来大姨妈能够吃蓝莓吗，实际上還是可以吃的，可是一定要留意量，一切食材全是要留意量，不然吃多了才会对人体导致影响。此外，月经期还要少吃辣椒的，凉性食物、酒及其现磨咖啡。多注意休息。

本网站是一个健康养生资讯网站，提供关于男女老少孕等养生相关内容分享，比如男女养生小常识、健康饮食科普、中医诊断中医调理、如何健康减肥、各类疾病如何判断及自我调理等等内容，仅供参考，如想了解更多养生知识就关注308养生网。