补气中的“气”指的是维持人体运转的元气，储存肾脏之中。气足的人，日常生活健康，与之相反，气虚者身体羸弱，稍一动则气喘不止。补气的方法有很多，运动、食疗是比较推荐的补法，目前不建议过多食用现药物治疗，药品毒性强，乱补可能会让身体状况变得更糟糕。 因此，补气食补较好，日常补气的4种食谱分别有哪些，下面就依次进行介绍。

1.四神汤 一般选用四种材料作为补气食材，这四种原料分别是淮山、茯苓、芡实和莲子，将这“四神”材料熬成汤汁，能调养脾胃，排出积聚在人体中的湿气，从而改善患者的体虚症状，具有补气作用。如果这样煮汤比较单调，还可以清洗一只乌鸡，加入党参，这样的汤水补气作用更强，汤汁也会更鲜美好喝。

2.红枣黄芪汤 这类汤主要的原食材有黄芪、百合和红枣三种，但是在熬汤时，不止这三种，还有很多材料也会加进汤中熬制，比如当归、桂皮等。该汤在日常补气的4种食谱中使用的三种食材具有更强的补气作用，其中黄芪，便是一味补气中药材，用其做汤能够改善患者的气短、身体气虚乏力的症状。

3.香菇泥鳅粥 主要的食材包括香菇、泥鳅。用这两种食材可直接熬成粥或汤，气虚者食用，能增强免疫力，肠胃虚弱的气虚患者同样适用，不过在煮粥时，适合加些姜片去去腥味。

4.淮山鲫鱼汤 主材料有淮山药、鲫鱼，这两种材料搭配煮的汤具有补中益气的作用，患者食用不止能够健脾，还给身体补充营养。且其还有滋阴养血的功效，很适合气血两虚的人群。

日常补气的4种食谱就介绍到这，运动也能气补，建议体质虚弱的患者除了食补外，坚持运动锻炼，平时不要过多熬夜，容易损伤气血。