到了怀孕晚期，胚胎已经到了成熟时期，此时的女性需要补更多物质，来维持胎儿的基本营养。但是，很多怀孕的女性很容易认为补营养就是多吃鱼、肉、禽等蛋白质类，并减少了蔬菜、水果等素食的摄入。 果蔬中含有很多膳食纤维素，且水分较多，对女性的肠道有很多益处。如果少吃了这些食物作为辅助，孕晚期很容易便秘。所以，在孕晚期日常预防便秘食谱中需要多吃含水分、纤维素的食物。

1.多喝汤水 水分能增加肠道湿润度，提高机体的新陈代谢功能，更有利于排便。孕晚期的女性可以晨起喝一杯蜜蜂温水改善便秘，但蜂蜜水的糖量较高，饮用宜适量。其次，可以煮汤补充体内水分，比如莲藕玉米排骨汤、菠菜瘦肉汤，这类汤水既能补给孕妇多种营养元素，也能促进肠胃蠕动，缓解孕晚期的便秘问题。

2.多吃蔬菜 果蔬中的膳食纤维素是比较多的，孕晚期日常预防便秘食谱里需要包含果蔬。水果里的火龙果、奇异果、草莓等，都对人的肠胃具有消化作用，但水果的含糖量并不低，孕晚期的女性同时也要控制血糖，适量吃为好。建议孕晚期的女性多吃蔬菜，比如菠菜、西红柿、西兰花等，多吃对肠道有益。

3.其他类饮食 孕晚期的女性也可以吃些五谷杂粮，比如玉米、燕麦、黑米等，这些粗粮具有控制血糖的功效，同时含有纤维素，对便秘有预防作用。女性在孕晚期可以多吃些粗粮，比如用粗粮熬粥，促进消化。另外，孕晚期的孕妇可以喝些酸奶，酸奶的营养物质较多，多喝可以调节菌种平衡，能改善便秘的情况。

以上是关于孕晚期日常预防便秘食谱，除了饮食调理，孕妇也应注意散散步，增强自身体质。