合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

扁豆营养丰富，关键带有蛋白，人体脂肪，糖原，膳食纤维，而且带有一定的赤霉素，胡罗卜素，维他命等成份，具备非常好的饮食疗法作用，它是饭桌的普遍食物，可是有的人担忧吃完会长胖，那麼豌豆热量高吗？

豌豆热量高吗

豌豆热量值高。

每100克豌豆热量约为313卡路里上下。且扁豆中的木薯淀粉，膳食纤维素成分都较为高，归属于高烧食材，因此扁豆尽管有非常好的营养成分作用，但不适合过多服用。

扁豆吃完会生胖吗

适当服用不容易。

扁豆尽管发热量较为高，但因为其带有膳食纤维，能推动大胃肠功能，能够 清理肠子，避免便秘，排出来身体内毒素，因此，适当服用得话，还能够具有一定的饱腹感，不会造成长胖。但假如过多服用得话，就非常容易造成反作用力了。

扁豆一次吃是多少不容易胖

扁豆能够 直接生吃也可以熟吃，直接生吃得话要留意，吃多了不容易消化吸收，建议小量品味就可以，熟吃得话，一次服用50-100g就可以，由于熟的扁豆所含动能易被身体消化，因此不适合服用过多。

如何吃扁豆不容易长胖

豌豆粥

原材料：扁豆50克，稻米160克，素鸡100克，麦籽80克，肉馅25克。

调味品：食用油，米酒，生抽，葱，生姜沫各适当；食盐1/3小勺，鸡精粉1小勺。

作法：1.稻米清洗干净，侵泡30分钟。

2.麦籽清洗干净，侵泡30分钟。

3.素鸡切切丁，肉馅里加葱，生姜沫，食用油，米酒，生抽爆锅至熟。

4.锅中添加稻米，麦籽，冷水烧滚，转文火煮45分鐘，放入素鸡丁和炒好的生猪肉，再次煮10分钟，再添加食盐，鸡精粉和扁豆搅拌均匀就可以。

本网站是一个健康养生资讯网站，提供关于男女老少孕等养生相关内容分享，比如男女养生小常识、健康饮食科普、中医诊断中医调理、如何健康减肥、各类疾病如何判断及自我调理等等内容，仅供参考，如想了解更多养生知识就关注308养生网。