每个女性都约经历经期，每个女性每次的来月经的时间不同，有的三四天就结束，有的一周左右才完。在月经期间，在饮食方面需有所讲究，特别是经期的第一天，吃得正确了，才能帮助你排出体内的污血和毒素。下面教你经期第一天饮食的5个食谱，大家可以学着做哦。如果还想了解更多的经期饮食，例如经期怎样饮食能瘦、能补气补血等等，可以联系老师了解。 一、红豆红枣姜水
我们需准备红豆一小碗、生姜10g、红枣5颗、红糖20g。将红豆、生姜、红枣洗干净，把生姜切成薄片，然后将上述所有食材加入炖盅里，倒入适量的水一起炖。经期第一天吃它，能够预防和缓解痛经、帮助排出淤血。
 
二、红枣木耳饮
我们需准备15颗红枣、30g黑木耳。将黑木耳和红枣用清水冲洗干净，然后将黑木耳切成丝，红枣则需要剥开把核去掉，接着把木耳和红枣放入炖盅内加水炖煮。女性经期吃它，不仅能够美容养颜，而且能够有助排除污血，养血。
 
三、红糖桂枝山楂饮
酸酸甜甜的红糖桂枝山楂饮，相信喝多女性都喜欢喝，做法也很简单，只需把35g的红糖放入炖锅了，再放入10g桂枝和15g干山楂片，加水然后炖煮。女性在经期第一天吃它，能够止痛化瘀，改善手脚寒冷的症状。
 
四、玫瑰饮
我们需主内5钱麦冬、3钱枸杞、3钱茯苓、3钱炒决明子、1钱桑叶、1钱玫瑰、1钱、5钱首乌。把这些药材放到锅里加水煎煮服用，能够由于排污血、消肿、舒肝。
 
五、黑米红豆粥
经期第一天饮食可黑米山药粥以吃我们需需准备山药、红豆、黑米。将红豆和黑米放入清水浸泡5个小时左右捞出，把山药去皮切成小块，然后把这些食材都放入锅中，加适量的水一起熬成粥。女性在经期第一天喝这种粥，能够补气补血。
 
经期第一天饮食不知道吃什么好的女性，不妨按照以上5种是食谱来做，能够帮助你排出污血毒素，改善经期带来的各种不适症状。