合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

女士来大姨妈的情况下，较为怕凉，并且人体较为孱弱，非常容易被病菌入侵，进而造成别的病症，因此以便提升人体的抵抗能力，我们应当多吃一些暖宫调经的食材。那麼，女生月经吃什么菜好食谱?下边，网编向大伙儿强烈推荐一下。

女生月经吃什么菜好食谱

1、红萝卜

红萝卜中带有很多的β胡罗卜素、维生素b21、维生素b22这些营养元素，在其中的β胡罗卜素，对补血补气有极好的好处，维生素b21有维护中枢神经系统的功效，还能推动肠胃蠕动，提升胃口;而身体缺乏维生素b22，则非常容易出現中重度缺铁性贫血、口角炎等问题。生理期适当吃些红萝卜能协助补血补气，并减轻生理期心态不稳等状况。

强烈推荐菜谱：胡萝卜汤

红萝卜500克，白砂糖50克。红萝卜清洗，剁碎，放进锅内，添加水，容易上火烧开约20分钟，再过虑去渣，添加白砂糖，调均匀，就可以食用。

2、苞米

苞米中带有很多的维生素E，能够推动机体基础代谢，减少血细胞胆固醇、调整神经和内分泌作用，另外，能润泽皮下组织组织，令皮肤具备延展性和光泽度;此外，苞米中还含很多的矿物镁，而镁对人的情绪有一定的影响，身体缺镁，人的情绪便会越来越十分的焦虑不安，从而提升生长激素代谢，则易造成经痛。

强烈推荐菜谱：扁豆炒玉米

适当的苞米、胡萝卜切丁、扁豆、一点点肉末。锅热油热下肉末炒出香味，再放别的食物，放水烧开，调料即成。

3、西兰花

西兰花中带有很多的胡罗卜素、维他命C、钙、磷、叶酸片及一定量的铁、维生素E这些多种多样有利成份，在其中铁是造血功能的主要成分，而身体缺乏叶酸片易造成贫血，且胡罗卜素也是一种有利补血补气的原素，生理期适当吃些西兰花能够预防缺铁性贫血，对补血补气拥有关键的功效，而维生素E，能够降低前列环素的造成，抑止疼痛物质的代谢，有益于减轻胸疼痛，腹痛等。

强烈推荐菜谱：菠菜猪肝汤

西兰花、牛肝、水淀粉、调味品各适当。西兰花去根，用开水煮下来草酸，牛肝清洗干净后自来水侵泡2钟头，切成片，添加一大勺水淀粉和小量的盐，米酒酱油翻拌。火锅放水，放入姜片和植物油，烧开时加西兰花，煮软后放入拌好的牛肝，另外用筷子迅速搅散，至牛肝彻底掉色熄火。

4、冬瓜

冬瓜是一种含锌元素较多的蔬菜水果，针对经前或者生理期非常容易起痘的女士而言，是特别适合的，锌能够降低皮肤植物油脂代谢，从而合理改进生理期起痘，且锌又立即影响成熟红细胞的作用;此外，冬瓜带有很多的钴，是组成血液中血细胞的一种关键成份，换句话说生理期吃南瓜，即能防脸上痘痘，又可协助补血补气。

强烈推荐菜谱：南瓜小米粥

适当的小米，冬瓜。冬瓜连皮清洗干净放进电锅煮熟，再挤压成型捣烂，再将南瓜泥与小米一起熬成粥，大概温火滚煮25分鐘，要以放盐或者白砂糖调料。

5、木耳

木耳中有许多 美容护肤成份，在其中的胡罗卜素，具备盈润皮肤头发的功效;大豆卵磷脂，有益于人体脂肪在身体彻底耗费，推动身体人体脂肪健身运动，协助保持均匀的体形，此外，木耳还具备滋补养生、润肺、益气养血、活血化瘀的实际效果，不但有益于益气养血，还能清理血液和祛毒，有益于身体健康。

强烈推荐菜谱：黑木耳红枣汤

适当的木耳、大枣。木耳用小水泡发，大枣自来水泡透，再用冷水清洗干净，一起烧开，炖好后，能够按人个口感放盐或者糖调料，添加大枣的木耳，补血补气身体排毒的实际效果更强了。

来月经吃什么菜，以上都详细介绍得很好啦。详尽的一个菜谱都早已标出来，我们在月经期要准备好以上的原材料，以可以在最好的時间，吃上最好的食材，有利于经期的调养。

月经吃什么鱼好

女性在经期的全过程中回造成 自身外流许多 的血液，原本人体就并不是很好的人，乃至有的女士自身就贫血，在经期以后会觉得人体沒有许多 气力，面色也不是非常好，假如在这里以前吃点淡水鱼很有协助，女人来月经吃什么鱼好呢?

淡水鱼商品各种各样应有尽有，无论在经期以前的那几日吃啥类型的鱼商品，或是吃哪些的新鲜水果等商品，必须掌握好一个很重要的点，那便是不能吃较为性凉的东西，许多 的鱼商品是偏寒的，但是也是有许多 清补型例如草鱼并不是那麼寒性，合适生理期以前的女士吃一点。

再一点不能吃得过多，吃得过多反倒会对消化吸收又不是非常好的影响，但是淡水鱼商品有一个非常好的地区便是营养成分许多 ，很全方位，少吃一点能够协助生理期女士补充的确的营养成分。有的女士假如免疫力低得话最好是先把发烧感冒给医好随后在开展淡水鱼的服用。

泥鳅也有三鱼能够给女士产生一些铁成份，适当的吃一些得话防止经期以后由于铁的外流出現贫血等难受的状况。但是烤全鱼这种还是否很建议吃的，烤串的东西在这个时候尽可能的少吃比较好。

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